وجبة خفيفة من تونة وزيت وموز

وجبة خفيفة مغذية تجمع بين البروتين من التونة ونكهة الموز الطبيعية وزيت الزيتون لمزيد من الطعم الغني، مثالية لتناولها بين الوجبات.

Total time: 5 min

Servings: 1

Calories: 309 per serving

Protein: 19g | Carbs: 39g | Fat: 9g

Ingredients

100 غرام من التونة المعلبة في زيت الزيتون
موزة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 120 غرام)
10 غرام من زيت الزيتون البكر الممتاز

Instructions

قشر الموز وقم بهرسه في وعاء باستخدام شوكة حتى يصبح ناعماً.
أضف التونة بعد تصفيتها من الزيت وضعها في الوعاء مع الموز المهروس.
أضف زيت الزيتون وامزج جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
قدم الوجبة في طبق كوجبة خفيفة أو لفها في خبز تورتيلا كامل الحبة للحصول على ملمس إضافي.